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热身完毕以后，到了训练的节点。
林西乔举着手摇花跟着老师的节奏训练，先复习了一遍上学年教过的挥花手势，无论跳成什么样，最重要的手摇花一定要握紧在手里，任何时候都不能掉。
以及转体姿势训练，这对林西乔这样有芭蕾基础的来说很简单，照样是完成度最好的学生。
最后她们上弹力床进行爆发力训练，白小花的表现尤为亮眼。苏老师看着众人的训练，视线时不时就落到林西乔和白小花的身上，不住地点头。
沉浸式训练了两个小时，大家都累了，坐在地上喝水休息。
苏老师用腿点了点弹力床上的白色小方框，“最后一个训练内容，后空翻练习，翻完今天的训练就正式结束。”
“今天给大家出一个难题，起跳点和落地点都是这个小方框，看谁能做到。相信大家也都知道，新的学期我们要选出新的队长，这个就当作队长的考核小标准吧。”苏老师背着手笑眯眯道。
众人面面相觑，能翻过来就不错了，谁能保证落脚点一直都在那个小方框里。
“冬荔，你先来吧。”
叶冬荔被点名了，她不是很情愿的走过去，站到了那个方框里，然后弯腰向后翻。
后空翻平稳地落地了，但脚却踩在了方框外。
苏老师在边上点评，“不错，很稳，最后差了一点。”
叶冬荔跺了跺脚，撇着嘴坐回到林西乔的身边，并小声抱怨说：“这么难，有谁能做到嘛！”
她话音刚落，身边的其他队友就传来了惊呼声，并伴随着不可思议地语气，“她居然做到了！怎么可能！”
林西乔看过去，白小花的落地点不偏不倚正好在白色方框里。
她好像突然明白了老师为什么会选择白小花进校队，她的肌肉线条流畅，在运动的时候，身体自然紧绷形成肌肉线条，不是传统的白幼瘦款式，反而给人一种活力满满的感觉。
叶冬荔感觉自己被打脸了，干脆偏过头不看白小花。
苏老师满意地鼓掌，“白小花是第一个达标的，西乔轮到你了。”
林西乔感觉自己被架了起来，十几双眼睛都落到了自己的身上，她自己都不敢肯定能不能踩到方框内。
叶冬荔站起来给她加油，“西乔你可以的，我相信你一定能做到！”
林西乔踩在弹力床上，闭起眼睛感受双膝的发力点，然后向后翻转
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